Cinsellik Kadınlar

Kegel egzersizi nasıl yapılır?

Paylaşmak güzeldir ;)

Kegel egzersizi nasıl yapılır?

Daha iyi bir orgazm için de önerilen Kegel egzersizleri nasıl yapılır?

Günde 3 defa 5 dakikanızı ayırarak cinsel hayatınızda büyük bir atabilirsiniz.

Kegel Egzersizi

  • Mesanenizi boşaltın.
  • Pelvik kasları kasıp, 10’a kadar sayın.
  • Kaslarınızı tamamen gevşek bırakarak 10’a kadar sayın.

Bu hareketi günde 3 defa tekrarlayın. Ancak örneğin sabah, öğlen, akşam şeklinde yaparsanız kaslarınızı gereğinden fazla yormamış ve düzenli egzersiz yapmış olursunuz.
Kegel egzersizi nasıl yapılır ve nerede yapılır diye düşünmeyin. Otobüste, metroda, çay molasında, ofiste çalışırken, sohbet ederken, kitap okurken… kısaca istediğiniz her zaman Kegel egzersizlerini yapabilirsiniz.

Kegel egzersizlerini yapmaya başladıktan 4-6 hafta sonra değişikliği siz de partneriniz de anlayacaktır.

Gereğinden fazla Kegel egzersizi yapmak kaslarınızı yoracak ve idrar kaçırma gibi istenmeyen durumlara sebep olacaktır.


Paylaşmak güzeldir ;)